Tervendav võimlemine

Tervendava võimlemise tunni sissejuhatuseks räägin mõnel tervisega seotud teemal, seejärel teeme hingamis- või energiaharjutuse ning jätkub võimlemis- ja venitusharjutuste tegemine, tund lõppeb lõõgastava puhkehetkega. Olen harjutuste valikul loominguline ehk igas tunnis on midagi uut ja midagi juba tuttavat.

Julgustan tervendava võimlemise tundidesse tulema kõiki, kes soovivad olla nii füüsiliselt kui vaimselt terved. Tervendav võimlemine parandab teie lihaste, liigeste ja siseorganite olukorda, annab elujõudu, aitab lõõgastuda ning olla tasakaalus. Harjutused on sobivad erinevas vanuse, kaalu, painduvuse ja oskustega inimestele.

Olen igapäevaselt massöör ja hingamisterapeut. Mulle meeldib leida vastuseid inimeste terviseküsimustele ja toetada tervenemist erinevate teraapiatega. Minu lemmikteemadeks on ravimassaaž ja siseelundite teraapia, aga ka vabastav hingamine.

Minu kui terapeudi juurde jõudnud inimesed on rääkinud, et nad tahaks rohkem teada tervise teemadel ja õppida juurde harjutusi, mis aitavad kehal tervemaks saada ja terve püsida. Nii saingi inspiratsioon, et teha tervendava võimlemise grupp oma tervisest hoolivatele inimestele.

Tervendava võimlemise tunnid toimuvad Keilas Täheruumis K kell 19.00-20.30.
Ühe tunni maksumus on 10€ 
Pane palun selga mugavad ja venivad riided. Matid ja pleedid on kohapeal olemas.

Katri Pääsuke
tel: 55 402 44; e-post: katri@kasvamine.ee
Vaata ka:
www.kasvamine.ee ja www.facebook.com/kasvamine

Please follow and like us:
20

Jooga

Jooga Keilas, Täheruumis!
Siin lehel on joogatreenerite ja nende stiilide
tutvustused, tundide toimumisajad, hinnainfo ja kontaktid.

VINYASA JOOGA

Jooga on igaühe isiklik teekond lähemale iseenda sügavusele. VINYASA jooga on aktiivne ja voolav joogastiil, kus hingamine ja liikumie on sünkroniseeritud. Tunni eesmärgiks on tugevdada su keha, arendada tasakaalu ja painduvust, ergastada vereringet ning tulla kontakti iseendaga. Joogatunnis pöörame rõhku ka sellele, et mõte ja tunnetus toimiksid koos, et liikumine ja olemine looks kontakti kohalolu tundega. Julgelt võivad liituda nii algajad kui ka edasijõudnud, sest varjatsioone on kõigile. Julgustan algajaid raskemate pooside ajal tegema puhkepause või kergemaid versioone. Tund lõppeb alati mõnusa lõpulõdvestusega.

Füüsilises joogatunnis on oluline, et sa liiguksid nii, kuidas sinu kehatunnetus parajasti seda soovib, ennast kellegi teisega võrdlemata. Jooga eesmärk ei ole midagi saavutada, vaid lihtsalt olla ja teha seda, mis parajasti ennast loob.

Saalis on olemas kõik vajalikud abivahendid. Riietu mugavalt. Jooga toimub paljajalu.
Küsimuste korras kirjuta mulle facebooki messengeri.

Palun kindlasti registreeri ennast tundi, sest tund toimub kui on parajasti piisav hulk registreerunuid. Kui tund peaks ära jääma, siis annan teada  pühapäeval 3 ajal  facebookis.

REGISTREERIMISLINK
https://doodle.com/poll/sztyedpba73uftat

Juhendan vinyasa, hatha, ashtanga ja yin joogatunde alates 2016 aasta suvest. Hetkel tegelen ise rohkem meditatsiooni ja sisekaemusega.Minu kohta loe lähemalt kodulehelt. Täheruumis juhendan pühapäevaseid Vinyasa ja Yin jooga tunde.
Laura
www.laurajooga.ee

Tunnid toimuvad Täheruumis pühapäeviti kell 17.30 – 18.45
Ühe korra küllusevahetus on 10 eurot.
Kes soovib teha pika jooga õhtu ja osaleda nii vinyasa kui yin tunnis, mis teineteist ideaalselt täiendavad, siis küllusekarp ootab sinult 18 eurot. 

Treener Laura Randmaa

YIN JOOGA 

YIN JOOGA on rahulik joogastiil, mille olemuseks on pikad venitused. Tund sobib nii alustajatele kui ka edasijõudnud joogaharrastajatele. Sobib ka neile, kes pole kunagi joogat teinud või kellel ülekaal. Tänase aktiivse elutempo juures on yin jooga praktiseerimine üheks imeheaks võimaluseks aeg maha võtta ja lõdvestuda.

Poosides püsime 3-5 minutit ning suuname tähelepanu sissepoole, luues lõdvestunud ja meditatiivse seisundi. Pidev Yin jooga praktiseerimine parandab luude ja liigeste tervist ja liikuvust, suurendab paindlikkust, kehatunnetust ning aitab luua harmooniat ja tasakaalu nii kehas kui meeles.
Yin jooga praktika õpetab rahunemist, lõdvestumist ja endaga kontakti loomist.
Yin-jooga tunnis pole oluline see, kui palju sa paindud või millega sa varem tegelenud oled! Takistuseks pole ka tervislik seisund, sest kasutame erinevaid abivahendeid nagu plokid ja padjad ning igaüks saab võtta just talle sel hetkel sobiva poosi variandi.
🕖 Tule aegsasti kohale, et jõuaksid maksta osalustasu ja võtta hetk enne tunni algust, et jätta seljataha argimõtted ning keskenduda eelolevale tunnile.
Matid ja pleedid on meil olemas, aga võimalusel eelista enda oma.

Tund toimub, kui on registreerunud vähemalt 5 inimest. Tunni ärajäämise korral saadan teated osalejatele.
REGISTREERIMISLINK
https://doodle.com/poll/sztyedpba73uftat
www.facebook.com/laurajooga
Tunnid toimuvad Täheruumis pühapäeviti kell 19.00-20.30
Ühe korra maksumus on 10€
Treener Laura Randmaa

NOORTEJOOGA

Terri Ambur

Olen Kundalini jooga õpetaja Prabhudeep Kaur (Terri Ambur). Mind inspireerivad elus harmoonia, tarkus, lihtsus, rõõm, elujõud, ilu, pühendumine ja teadlikkus sellest, et me ise oleme oma reaalsuse loojad. Juhindun oma elus meister Jogi Bhajani õpetusest: “ Happyness is your birthright, live it”. (“Igaüks on oma õnne sepp”).
Joogaõpetaja rahvusvahelise sertifikaadi sain Karam Kriya joogakooli õpingutelt 2010-2012. Olen läbinud spetsiaalprogrammi beebiootel emade joogaõpetajatele ja korraldanud ning läbinud lastejooga õpetajate rahvusvahelise koolituse 2012. Olen Karam Kriya numeroloogia (teadlikkus numbrite keelest) konsultant ning Meditatiivse tervendamise terapeut. Jätkan enda täiendamist II astme kundalini jooga õpetajate koolitusel. Tunnen rõõmu joogatarkuste jagamisest andes regulaarseid tunde täiskasvanutele ja lastele erinevas vanuses.

Noortejooga 12-16 aastastele neidudele toimub neljapäeviti kell 16.00-17.30 
Tunni panus: üksik tund lastejoogas 8€, noortejoogas 10€. Kuutasu ette makstes mõlemad tunnid 24€.
Treener on Praphudeep Kaur (Terri Ambur). Lisainfo ja registreerimine: yoga@prabhudeep.com või 5067599.

KUNDALINI JOOGA

Aasta 2014 sattusin bodybalance-treeningule, kus kasutati jooga elemente. Alates sellest ajast olen huvitatud joogat iseloomustavast filosoofiast ja füüsilisest trennist, mis käib käsikäes minu tervisliku eluviisi ja maailmavaatega. Erinevaid joogastiile proovides jõudsin  Kundalini joogani. Kui sisemine kutsumus harrastamisest suuremaks sai, asusin õppima Kundalini jooga juhendajaks.
Mulle meeldib selle praktilisus ja mitmekülgsus. Regulaarne kasutamine loob füüsilise, meelelise, vaimse tasakaalu. See terviklikus annab paindlikuse läbi minna igapäevastest väljakutsetest luues rohkem armastust ja ühtsust. Täna peame tihti silmitsi seisma info üleküllusega, ajapuudusega ning kasvavate sotsiaalsete ja isiklike nõudmistega. Tuues need iidsed teadmised igapäevaellu, loome tarkuse, et kogeda selles elus enam rõõmu, rahu ja selgust.
Hooaja esimene tund 05.09.2018
Täheruumis toimub jooga kolmapäeviti kell 17.15-19.00 soovijatele varahommikune joogatund sobival hommikul, andke endast märku.
Korra hind on 8€

Juhendaja on Ants Närep.  
Lisainfo: ants.narep@gmail.com, tel. 56658042
Please follow and like us:
20